| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 蒸南瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于弹吉他30分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜洗净
2、切块
3、上锅蒸十分钟左右即可
4、不用多加工，简单的美味
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与枣、排骨、火腿搭配；与大花蟹 、羊排、山药相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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