| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生山药粥热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于郑多燕152分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米一杯约150g、花生约50g、铁棍山药一段儿约60g
2、大米淘洗干净后浸泡30分钟，花生同样浸泡，山药去皮洗净切小丁
3、将浸泡好的大米、花生、山药丁加入电饭煲
4、按照水位线加入适量清水，我略少加了一些，所以煮出来的粥太过浓稠了
5、选择煮粥程序，按开始键即可
6、煮好后略焖5分钟盛出即可食用
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与鲤鱼、红枣、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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