| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 红枣杞子奶-方便快捷热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于踢踏舞100分钟消耗的热量288 | |||||
1、纯牛奶2/3碗，备用
2、为节省煲红枣水的时间，我预先用开水焗出味。
3、将焗出味的红枣杞子水放入锅内，煮滚后加入预先准备好的牛奶。
4、加入牛奶，煮至微开即可。
5、成品
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与红枣、杨梅、红糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抗癌、除腥臭怪味等功效；可与鲤鱼、黄豆、黑豆搭配；与螃蟹、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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