| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糯米 | 克 | 74千卡 | 370千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 八宝粥热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于单板滑雪12分钟消耗的热量378 | |||||
1、绿豆、莲子、白糯米浸泡过夜，第二天和其他食材一起入高压锅加适量清水，大火开上汽后转中火开15分钟即可，食用时再依个人口味放红糖
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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