馄饨的热量/卡路里_馄饨的做法

1、准备好所需的材料：肉馅儿一碗，馄饨皮一斤，葱花适量，紫菜，虾皮备用！
2、紫菜用温水浸泡片刻，清洗两遍沥干水分备用！
3、馄饨皮从下往上对折，再把对折好的皮从上往下对着一次，翻过来，边朝上，再把两个角叠放在一起，捏紧即可！
4、水烧开后放入包好的馄饨，煮3分钟左右即可！
5、煮馄饨的时候，我们可以调一个料汁儿：鸡汁汤调味料1勺，味极鲜酱油1勺，紫菜适量，虾皮适量，葱花适量，2滴香醋，2滴香油！
6、把煮好的馄饨捞起来放进装有料汁儿的碗里，再浇上适量的煮馄饨的水即可享受美味的馄饨啦！（如果不怕麻烦，也可以用鸡骨头熬的高汤来做，我比较图简单，就直接用煮馄饨的水来做了，味道也不错哦！）
7、做好的馄饨汤鲜味美，我家宝宝吃的很香呢！连汤都一起喝光光啦！
8、成品图
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馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、除热、止渴等功效；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、清热利水等功效；可与白萝卜、猪肉、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、增强体质、治疗高血压等功效；可与白菜、丝瓜、南瓜搭配；与红枣、黄豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；

葱花具有增强食欲、治疗高血压、降低胆固醇等功效；

味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；

馄饨的热量和减肥功效