| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜馒头热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于骑独轮车53分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把南瓜皮削掉，切成片状放到电饭锅里煮烂，然后倒出来放糖，等到温的再放酵母拌均再放面粉下去和面。和到不粘手了就行了，然后就拿东西盖实发酵。两小时就可以蒸了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与红豆、五花肉、枣搭配；与油菜、青蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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