| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 香奶蜜瓜荔浦芋头热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡,相当于柔软体操114分钟消耗的热量280 | |||||
1、哈密瓜挖成小球！荔浦芋头切小块加糖蒸熟摆里面！把牛奶三花蛋奶椰浆调和在一起！牛奶多一些最后撒葡萄干
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与鸡蛋、菠萝、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、防止冠心病等功效；可与枸杞、山药、糯米搭配；与骆驼肉、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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