银耳雪梨汤的热量/卡路里_银耳雪梨汤的做法

1、银耳必须得泡，我是提前一晚上泡的，想要银耳出胶，必须将银耳撕小，尽量小的碎片，而且煮的水必须得多。我是差不多煮开，中小火熬煮1-2小时，中间要多搅拌才容易出胶。出胶了以后我才放冰糖，冬天燥热，口干，咳嗽最好冰糖煮效果很好，这个甜度自己掌握，熬一会儿搅拌尝一下是否是你要的甜度，不够再加。如果不喜欢吃甜。最好每次少加点，不然加多了就没办法了哦！
2、最后熬差不多了，放入一个雪梨，削成小块，小火煮20分钟就差不多了。我喜欢不甜的，所以放的糖比较少哦！喝起来也不至于腻人，不容易长胖，美容养颜，润肺哦！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、美容等功效；可与茡荠、墨鱼、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、生津、抗癌等功效；可与芝麻、冰糖、百合搭配；与帝王蟹、猪肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防骨质疏松、缓和药性等功效；可与山药、板栗、核桃搭配；与葱、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、明目、益精明目等功效；可与银耳、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与草莓、石榴、银耳搭配；

银耳雪梨汤的热量和减肥功效