红糖杂粮粥的热量和减肥功效

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有平喘、除湿下气、健脾益气等功效；可与小麦搭配；与黄鱼、羊排、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目活血、预防动脉硬化、养肝明目等功效；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健胃、健美减肥、降血压等功效；可与鹌鹑、南瓜、鸡肉搭配；与牛肚、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与黄豆、凉薯、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；