| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 20千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 126千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米糁 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 小米南瓜羹热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于漂流50分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材，南瓜去皮切小块
2、所有食材一起放入破壁机杯中
3、选择养生糊
4、程序结束后，放入适量冰糖即可
5、好美
6、营养丰富
7、家人好选择！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与排骨、牛肉、薏米搭配；与西红柿、海鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与鸡蛋、红枣、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、明目等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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