| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 炒包生菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于泡澡18分钟消耗的热量120 | |||||
1、大蒜切片
2、包生菜撕开，小块，不用刀切，清洗一下
3、热锅凉油，放入蒜片爆香
4、放入包生菜，翻炒一下
5、加入蚝油
6、翻炒均匀，就可以出锅了
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、防癌等功效；
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