| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 76千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 快手蜂蜜松饼热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于赛艇12分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好牛奶和松饼粉
2、搅拌均约
3、平底锅加热，倒入少许油，将松饼糊满满倒入
4、待松饼表面起泡，反过来继续煎至金黄色上碟，每一层都加点蓝莓，草莓也可以
5、顶部挤入蜂蜜，再装饰一下
6、完成
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与橘子、菠菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、胡萝卜、雪梨搭配；与洋葱、韭菜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
