| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 靠荤油or油知了热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于儿童足球0分钟消耗的热量420 | |||||
1、肥肉切块洗净控干水分
2、锅内下入肥肉大火加入4勺水
3、4个这个勺子的水
4、记得翻炒省得糊了
5、慢慢把油都靠出去（一直翻炒）
6、差不多这样就可以出锅了
7、这个大连话叫油知了…趁热撒盐吃了炒鸡香、包饺子什么的加里面炒鸡香的。
吃不了可以冻上
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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