| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 黑椒牛肉快手披萨热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡,相当于肚皮舞116分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所有材料
2、饼胚上抹一层披萨酱
3、撒上一层芝士
4、起油锅，放洋葱爆香，放牛肉片，翻炒炒放黑胡椒汁。
5、把炒好的洋葱牛肉均匀铺在饼胚上，在放上西红柿和青椒圈。
6、撒上一层芝士，看个人爱芝士的拉丝程度，因为哺乳期，我没加太多。
7、烤箱提前预热五分钟，上下火，200度，十五分钟。
8、成品。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、促进消化等功效；可与西葫芦、蜂蜜、山楂搭配；与红薯、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、提神、促进消化等功效；可与松子、鸡蛋、猪骨搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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