| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 6千卡 | 63千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 花生酱珍珠肠，美味早餐“挤”着做热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡,相当于劈叉368分钟消耗的热量150 | |||||
1、珍珠肠切成小段，隔水蒸热备用
2、白芝麻用烤箱，150摄氏度烤3-5分钟烤熟（判断是否烤熟：白芝麻颜色稍微变黄，而且表面有点油亮即可哈）
如果没有烤箱，用锅子慢火炒熟也可以哈，亲们看怎样方便怎样做吧哈^_^
3、酱油加适量白砂糖，因为个人不喜欢咸，所以加点糖把酱油调味一下哈！
玉米油入锅烧热后，倒入已调味的酱油里
4、将步骤3均匀倒入蒸热的珍珠肠里
5、再挤入四季宝柔滑花生酱
6、最后撒入白芝麻，美味早餐就这样完成啦Y(^_^)Y
7、回忆中的美味早餐（≧?≦）
8、四季宝柔滑花生酱，以优质花生米为原料加工制成，呈浅米黄色，品质细腻，香气浓郁，无杂质，简易的独立“挤”包装，美味随时“挤”着做^_^
9、再来个摆拍吧，好喜欢这种萌哒的“挤”包装哈
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、抗衰老等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有治疗高血压、补血明目、通便等功效；可与山药、枸杞子、核桃搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、调整胃肠道、增强免疫力等功效；
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