| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 超快鸡胸肉咖喱热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于掸灰尘123分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆和胡萝卜切块（为了好熟，我都是切的很小块），洋葱取一半，切成小块。土豆切好放在水里防止氧化变色。
2、鸡胸肉切块，加入料酒稍微放置一会，然后放入开水中过一下捞出备用。
3、热锅放入油，先下焯好的鸡胸肉炒香再加入土豆 胡萝卜和洋葱块炒香。
4、加入一大碗水和四块咖喱块，期间要注意不要糊锅，等收汁后关火。在盘子里扣号米饭，盛一汤匙咖喱浇在上面，超快咖喱饭就完成了～?ω?
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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