| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 508千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 596千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 双米粥热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡,相当于挖煤184分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料：大米、小米
2、将大米淘洗一下，待用。
3、将小米淘洗一下，待用。
4、在高压锅里倒入一些清水烧开。
5、接着，下入淘洗好的大米和小米煮开。
6、然后，盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火。
7、焖至没气后开盖，即可。
8、盛出、装入碗中，晾凉一下、就可以吃吃了。（口味根据个人的喜欢）
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与桂圆肉、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与洋葱、大豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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