| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 789克 | 白萝卜加梨热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于练武术24分钟消耗的热量790 | |||||
1、把去皮的白萝卜切片，大小随个人喜好
2、把梨也切块，不用去皮，只要将梨外皮刷洗干净就行
3、最后把梨块和白萝卜片一起放入锅里，加入适量清水和冰糖煮20分钟即可
取汤饮用，果肉不要（我拿来加了南瓜和百合、小米糊）
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、消食、抗癌等功效；可与豆腐丝、鸡肉、北豆腐搭配；与藕、首乌 、银耳相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清心、养血生肌等功效；可与无花果、银耳、冰糖搭配；与大花蟹、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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