| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 懒人版减脂鸡胸肉 电饭锅版热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于仰泳47分钟消耗的热量420 | |||||
1、选一块形状好的鸡胸肉
2、片成一样薄厚的肉片
3、均匀在正反面撒上黑胡椒碎和盐，然后用小叉子扎出眼，好入味。
4、蒜切末 我用了三瓣 喜欢蒜味的可以多切几瓣
5、分别加入蜂蜜和食用油，拌匀，蜂蜜不要放太多，会甜
6、调好的酱抹在鸡胸肉上，放一个小时。不想等的腌制10分钟也可以吃
7、电饭锅热油，调到蒸米饭那个档位
8、煎到变色就可以出锅了，千万不要煎太久，不然口感不好。
如果出现黑黑的颜色，不要着急！那不是糊了，那是蜂蜜的颜色。
9、出锅，炒一点意大利面。摆盘，完成！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、保护肝脏等功效；可与茼蒿、牛奶、雪梨搭配；与豆腐花、生菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、清肠道、促进消化等功效；可与醋、马齿苋、生菜搭配；与鸭肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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