| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香菇小米粥热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于吹号角194分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所需食材
2、新鲜香菇去蒂，洗净后切片备用。
3、小米淘洗干净后，倒入微波适用锅中，加入水，加盖留空入微波大武火10分钟。
4、继续入微波文火20分钟，剩余10分钟时把香菇片倒入小米粥中，最后按照个人口味调入食盐即可。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防高血压、降血脂等功效；可与带鱼、牛肉酱、莴笋搭配；与河蟹、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与苦瓜、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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