| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 570千卡 | 600千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 382千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 144千卡 | 389千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 花生酱饼干热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡,相当于蹲起340分钟消耗的热量240 | |||||
1、将四季宝花生酱挤入盆中
2、将所有材料加入到花生酱中
3、轻压成团
4、分成20克一个的小剂子，压扁放入烤盘中
5、用叉子压出花纹
6、烤箱180度15分钟
7、成品
8、成品
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、滋养调气、润肺等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗老化、防冠心病、滋养调气等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、除口臭等功效；
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