砂锅螺蛳粉的热量/卡路里_砂锅螺蛳粉的做法

1、准备好所有的食材
2、#本次选用的是好欢螺螺蛳粉#好欢螺螺蛳粉里面的米粉劲道，7个调料包内容丰富:①卤水包②酸豆角、萝卜干包③酸笋包④红油包⑤酸醋包⑥腐竹、花生包⑦木耳、黄花菜包。料足味道好，光是想想都要流口水了
3、蔬菜清洗干净，白菜叶切片，火腿肠切片，豆腐干切条，黑木耳温水泡发撕成片
4、砂锅里倒入三分之二的纯净水
5、加入卤水包，开火
6、煮到快开的时候放入干米粉，等到卤水汤开了以后小火煮8分钟
7、然后放入火腿肠、豆腐干和黑木耳煮4分钟
8、再继续放入除了酸笋包以外的所有调料包，放入白菜叶和青菜一起煮3分钟
9、关火，最后放入酸笋包（因为个人喜欢酸笋的味道，所以放到最后）
10、美美的香香的砂锅螺蛳粉，煮了15分钟还是很劲道
11、一包好欢螺螺蛳粉煮了满满一砂锅，真的是量足，两个人吃的饱饱的

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、补肾气等功效；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、治便秘、防癌等功效；可与鲫鱼、春笋、鱿鱼搭配；与海螺、麦冬、马肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益中气、利小便、补脾益胃等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

砂锅螺蛳粉的热量和减肥功效