| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 853千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 烤黑豆热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于攀岩78分钟消耗的热量660 | |||||
1、黑豆250克
2、洗净，摊开晾干水分
3、装入烤箱转笼中
4、穿好烤叉杆
5、放入烤箱，180度，烤20-30分钟至皮开肉绽，香味溢出
6、取出，摊开晾凉，即可食用
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、防止大脑老化、治便秘等功效；可与橙子、牛奶、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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