| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红枣糯米饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于开会807分钟消耗的热量90 | |||||
1、我用的糯米，量杯，三杯。
2、我用的新疆大红枣。清洗，切丁。
3、红枣倒入泡好的糯米里面，上下翻一翻，
4、我用的微波炉挣的米饭，因为是微波炉中间需要搅拌一下米饭，可以均匀一点。
5、这是蒸好的红枣糯米饭
6、我剩的有寿司紫菜就派上用场了，跟寿司的做法一样的，但是这个糯米饭本身枣子是甜的，不用加任何东西就卷，如果没有紫菜也可以直接吃，直接吃也是可以的。
7、装盘
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、补虚等功效；可与乌鸡、莲藕、兔肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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