| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 芒果西米露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于摆桌子156分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备西米一袋100g
2、准备一锅开水 最好多一些
3、煮开看到西米中间有白点 关火焖一会儿
4、澄出水
5、再准备开水 煮第二次将西米煮至完全透明
6、完全透明哦放到凉水里 口感会比较Q哦
7、去一只芒果
8、去皮 取肉
9、准备鲜奶和蜂蜜
10、蜂蜜可以多放一些
11、西米凉的差不多了可以放到调好的蜂蜜牛奶里
12、加入芒果丁
13、完成
14、好有爱心哦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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