| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水饺 | 克 | 320千卡 | 213千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 锅贴水饺热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于跑步40分钟消耗的热量480 | |||||
1、肉末里加入姜末，料酒，盐，鸡精，蛋，花椒粉，韭菜
2、包好水饺
3、把油（少点）加热后关火，依次排放好水饺
4、加入冷水，水位线超过饺子三分之二
5、盖上锅盖小火煮，大概10分钟（时间可以短点，看到水蒸发了就行），开盖，撒上葱花，芝麻，轻轻用锅铲动下饺子，以免粘锅。如果是不粘锅就不用担心这个问题。
6、起锅，可以吃了
水饺的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
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