| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 301千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橙皮 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 9千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 无油香橙戚风蛋糕热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡,相当于化妆238分钟消耗的热量120 | |||||
1、橙子用盐搓洗干净。
2、用刨丝器搓一些橙皮备用
3、橙子榨汁备用
4、原材料：面粉过筛、称量糖粉、鸡蛋5个、纯牛奶
5、分离鸡蛋清和蛋黄（容器要擦干净，不能有水，分离蛋黄时小心，不要让蛋黄滴到蛋清中）
6、蛋黄放一边备用
7、开始低速打发蛋清（细砂糖分3次放~）
8、打到上图这样状态时（大泡泡），加入1/3的细砂糖（蛋清用）
9、打到上图这样状态时（细小的泡泡），加入2/3的细砂糖（蛋清用）
10、打到上图这样状态时（湿性蛋白：能看到纹路，提起会有小尖角，但会弯），加入剩下的细砂糖（蛋清用）
11、打发到上图这样（干性蛋白：纹路更清晰，提起后小尖角直立不弯，打发的时候有明显阻力，快好时，要勤检查，注意不要打发过头），蛋清就打好了，放入冰箱备用。
12、准备做蛋黄啦。把细砂糖（蛋黄用）加入蛋黄。
13、充分搅拌（不要打发）
14、加入牛奶，充分搅拌
15、加入橙汁和橙皮后充分搅拌。（有橙皮烤出来才会橙香四溢）
16、加入过筛的面粉，还是搅拌。（不要画圈圈，防止面粉起筋）
17、蛋黄糊拌成这样就ok了。
18、然后我们开始融合蛋白和蛋黄。先放入1/3的蛋黄糊到蛋白中，充分翻拌。（这时候要注意翻拌的手法：从下往上翻再切拌。这样翻拌绝对不会消泡的哈~）
19、再加入2/3的蛋黄糊，继续翻拌。
20、最后加入剩下的蛋黄糊，继续翻拌。上图这样就完成了蛋糕糊的制作。
21、把蛋糕糊倒入模具，然后震出里面的气泡。
22、然后就开始烤啦！
我家的烤箱，上下管加热，170度先烤40分钟。放入倒数第二层。
这是烤了20分钟后的样子。
23、40分钟后的样子，180度继续烤20分钟。
24、当当当~烤完啦！一点裂缝也没有，满屋都是橙子与蛋糕的香味。
25、刚出炉的戚风由于上面比下面重，防止凹陷，要倒扣。
26、放凉后开始脱模，等不及要吃啦~
27、切开的样子！完美~
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与金针菇、杨梅、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与紫菜、丝瓜、苋菜搭配；与甲鱼 、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
橙皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀鱼蟹毒、快气利隔、消食和胃等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
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