| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 空炸牛油果鹌鹑蛋热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于仰泳102分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材
2、牛油果对切，去核
3、鹌鹑蛋磕入牛油果的凹陷处
4、放入烤盘并在牛油果的边上刷一层植物油
5、设置180度，约10分钟（空气炸锅 ）
6、撒上现磨的胡椒粉或椒盐即可
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、养血生肌、气管炎等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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