鸡米花的热量和减肥功效

鸡胸肉一块、面包糠一袋、高筋面粉一袋、生姜片，大蒜，盐，料酒，生抽十三香适量

1、把鸡胸肉切小块，用生姜片，大蒜，料酒，盐，生抽，十三香，白胡椒粉腌制一天，我放入冰箱腌制了一晚。
2.用鸡肉先裹面粉，再裹鸡蛋液，再裹面包糠。
3，我放入了空气油炸锅里炸，只放了一勺油喔～

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、益气等功效；可与板栗、松子、茼蒿搭配；与芝麻、大蒜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、止咳平喘、抗菌消炎等功效；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

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