| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 花漾燕窝热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡,相当于铺床332分钟消耗的热量120 | |||||
1、将燕窝提前5小时泡发，并捡去杂质与杂毛。
2、将燕窝分装在炖盅里，并加牛奶至2/3杯处。隔水炖大约1小时左右 ！
3、将干花洗净，临出锅前10分钟丢入炖盅内，按喜好加冰糖！
4、美美哒！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养阴、益气补中等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、清热除火等功效；可与银耳、鸭梨、银杏搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、改善睡眠等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与酒、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
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