自制鱼松无添加剂的热量/卡路里_自制鱼松无添加剂的做法

1、先把三文鱼肉用刀剃下来，在切小块备用，锅里加入放生姜切烧开，在把鱼肉?入煮熟捞出沥干水份备用，平底锅烧热倒入冷油在放入姜爆香：把姜丝夹出扔掉：倒鱼肉用锅铲把鱼肉捣碎：然后不停的翻炒大概炒十几分钟后加少许盐2勺白糖和酱油搅拌均匀、再继续翻炒：要用小火慢炒：过半小时后差不多变成金黄色；鱼松的香味就出来了、在继续炒一会儿即可关火，
2、等放凉后装瓶！早餐配上一碗粥宝宝最爱的鱼松……

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与豆腐、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、清理胃水等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、解药毒、杀菌等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

自制鱼松无添加剂的热量和减肥功效