| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 止咳润肺的冰糖雪梨银耳羹热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于剪指甲842分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好所有食材
2、梨洗净去皮后切小块
3、将清洗过后的银耳、梨放进电炖盅炖芯中，加入适量水
4、往水箱中倒入水，放入炖芯盖上盖子，接通电源，按功能键选择“隔水炖”
5、3小时左右雪梨银耳汤炖好
6、枸杞和冰糖用清水冲洗过后，放入破壁机杯中
7、往破壁机杯中倒入炖好的雪梨银耳汤
8、破壁机接通电源，选择“果蔬”功能，按启动键
9、大约2分钟左右制作完成
10、成品图
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、止咳化痰、清热等功效；可与冰糖、银耳、无花果搭配；与猪肉、帝王蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、解毒等功效；可与银耳、梨、高粱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、软化血管、补肝等功效；可与大闸蟹、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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