| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼块 | 克 | 1043千卡 | 282千卡 | ||
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 烤鱼热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于举重404分钟消耗的热量180 | |||||
1、将辅料倒入锅内混合搅拌用中火煮开后，转小火煮至浓稠约20分钟即可熄火备用。call酱汁。
。
2、鱼块表面划几刀涂上酱汁，180度烤箱中烤10分钟烤3分钟，再翻 面涂酱汁再烤。其中反复刷烤2-3 次并烤至鱼的表皮皆成酥脆状即可。
3、银鱼甘露酱汁，将银鱼汆烫沥干备用。
4、将辅料倒入锅内混合搅拌用中火煮开后，转小火加入银鱼煮至浓稠收汁即可食用。
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有善补脾胃、润肺止咳、利水等功效；可与木耳、冬瓜、鸡蛋搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
