| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 南瓜芝麻饼热量/卡路里1828千卡 | |||
 热量1828千卡,相当于吹长号522分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜蒸熟 和面黑芝麻等混合 揉至光滑面团 醒发至两倍
2、赶成圆形。中间涂抹油 然后卷起来 摁扁 擀圆
3、电饼铛。烙
4、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与墨鱼、牛腩、牛里脊搭配；与羊骨、鸡肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、促进伤口愈合、抗菌抑菌等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、养血护肤、补钙等功效；可与山药、杏仁、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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