| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 老冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 雪梨银耳汤—女神养颜神器热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于钓鱼213分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材。枣子清洗干净后对半切，去核。银耳提前泡一晚。枸杞清洗干净备用。
2、雪梨洗净后去皮切成小丁备用。
3、锅里清水开后，放入银耳，雪梨丁，大火烧开后转中火煮二十分钟。
4、煮一会儿后再放枣子和枸杞，半小时后转小火，
5、放入老冰糖后就可以盛到碗里啦。
6、猫宁～搭配也是在云上果记家买的核桃，慢慢享用自己做的一顿早餐。
7、早晚喝一碗 哈哈
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、益精明目等功效；可与山楂、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、退热、利尿通便等功效；可与蜂蜜、姜汁、核桃搭配；与螃蟹、猪肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、强精等功效；可与梨、鸭蛋、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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