| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 莓好圣诞热量/卡路里2487千卡 | |||
 热量2487千卡,相当于烫衣服1244分钟消耗的热量120 | |||||
1、草莓洗净去蒂，有蒂一端切平，方便站立，三分之一处用刀切开；
2、200g淡奶加15g糖，打成奶油；
3、奥利奥饼干平铺；
4、裱花袋装入打发的淡奶油，奥利奥上挤一些奶油后放上2/3草莓作为身体，再挤一些淡奶油盖上剩余1/3草莓做帽子，最后帽子顶端点一点淡奶油；
5、用芝麻点缀成眼睛，装饰摆盘；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、促进代谢等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、止咳等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、治便秘、预防肠癌等功效；可与豆腐、玉米、红糖搭配；与猪排、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、滋补养生、护发等功效；可与冰糖、杏仁、黑豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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