| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 4招爱上香甜柿子季热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于有氧操34分钟消耗的热量280 | |||||
1、冻柿子:（1）把熟透的柿子洗净擦干放入冰箱冻硬（2）取出放入温水中3-5分钟，剥皮即可享用
2、柿饼：（1）脆柿子洗净削皮，留果蒂备用（2）放到通风处晾晒7天左右（3）用手压成饼状继续晾晒7天左右
3、柿子果酱：（1）脆柿子用搅拌机打成泥（2）加入白砂糖120g、柠檬汁20g搅拌均匀（3）放入微波炉高火加热一分钟（4）取出搅拌，继续放入微波炉高火加热2分钟
4、柿子香蕉杯：香蕉切片、柿子去皮，放入搅拌机搅拌，即可享用
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、痔血等功效；可与川贝母、燕麦片、燕麦搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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