银耳南瓜糊糊的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、驱蛔虫等功效；可与牛腩、猪肉、牛肉搭配；与大花蟹 、芹菜、虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、补气等功效；可与梨、豆腐皮、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；