| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 鸡肉土豆盖饭热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡,相当于侧泳103分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡肉甜炖土豆
2、米饭装入碗中倒扣 放上黑芝麻
3、放上鸡肉炖土豆 成功……
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、祛风润肠、补钙等功效；可与山药、冰糖、梨搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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