| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 蜜枣饽饽热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于粉刷182分钟消耗的热量180 | |||||
1、安琪酵母用温水和成泥浆状
2、用安琪酵母泥浆水 和面 和成絮状
3、揉成光滑的面团 放温暖处 发酵
4、蜜枣用水洗一下 切成小块
5、发大了两倍的面团
6、再揉光滑了
7、分成小剂
8、擀开 放上蜜枣
9、卷起来
10、上屉蒸熟即可
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、抗过敏、除腥臭怪味等功效；可与山药、白菜、薏仁搭配；与银鱼、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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