| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 牛肉汤 | 克 | 501千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 927克 | 生菜豆腐丝汤热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于骑脚踏车267分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备食材及工具。
2、准备家中的面粉筛。
3、生菜切丝，日本豆腐放进工具里，我这里的工具是在网上买的，其实就是一个粗一点的注射器，去掉前面的口。
4、在勺里加入事先做炖牛肉留出的汤，亲们也可以根据情况新做汤哦！
5、加入生菜。
6、用注射器通过面粉筛推动豆腐。
7、使豆腐通过面粉筛挤到锅里。
8、这是挤进锅里的样子。
9、用筷子轻轻的拨开豆腐丝。
10、成品图。
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、降低胆固醇、益中气等功效；可与紫菜、海带 、基围虾搭配；与菠菜、竹笋、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与豆腐皮、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
牛肉汤的热量98千卡（每100克）；有利含量：富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
