| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 88千卡 | 125千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 胡萝卜牛肉拌意面热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于踩水95分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛肉切丁，胡萝卜切丁。锅内放油，待油热后放入牛肉丁煸炒变色
2、加入胡萝卜丁.辣椒酱，甜面酱，盐，酱油，随便翻炒几下。
3、加入兑有玉米淀粉的水，水一定要多加一点。我加了2碗水。
4、然后就开始煮。一直大火
5、煮到汁比较浓稠，像图上这样就可以了。
6、然后煮面，另外用一个锅，水开后加适量盐放入意大利面煮8分钟。
7、把面拌入刚刚弄好的汤汁中。
8、记得尝一下有盐没有，汤汁如果少了，可以加一些水进去，一定不能太干
9、完成啦
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、化痰熄风、抗衰老等功效；可与芋头、洋葱、茄子搭配；与栗子、白酒、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、抗癌等功效；可与羊排、豆浆、西兰花搭配；与山药、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、和胃、大便秘结等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
