放心粽糕的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、止渴等功效；可与桑葚、赤小豆、葡萄搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、补益脾胃、宁心安神等功效；可与黑木耳、木瓜、莲子搭配；与胡萝卜、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、治疗高血压、润肺化痰等功效；可与芹菜、苦菊、红酒搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、止虚汗、温补强壮等功效；可与绿豆、大米、燕麦搭配；