| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 高压锅炖排骨玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于瑜伽112分钟消耗的热量150 | |||||
1、排骨砍成段洗净
2、锅里放适量水烧开，加入排骨焯水，去浮沫，捞出后用水冲洗干净
3、玉米洗净，切成小段
4、葱段和姜片准备好
5、高压锅放入玉米，排骨，姜片和葱段加适量水，水要埋过材料
6、开大火直到高压锅上汽，5分钟后改小火5分钟关火，到气体自然跑完，开锅后加适量盐便可以出锅了
7、鲜嫩的排骨
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、利水通淋、防癌等功效；可与魔芋、小麦、酸奶搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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