| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 木康杯热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡,相当于伸展操660分钟消耗的热量150 | |||||
1、奥利奥饼干，去夹心
2、奥利奥饼干碾碎
3、我用的是雀巢淡奶油，一盒正好
4、根据个人口味，淡奶油加白砂糖打发
5、一层饼干碎一层淡奶油，每一层都要压实
6、放冰箱冷藏三小时左右即可
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、促进代谢、预防便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、抗菌抑菌、和中益肺等功效；
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