| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 4千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 西兰花圈圈面热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于健美操1分钟消耗的热量280 | |||||
1、西兰花洗净，在淡盐水中浸泡10分钟左右，以便去除农药残留
2、泡好的西兰花冲洗干净以后掰小朵放锅内焯水三分钟左右
3、焯好的西兰花捞出，只取上面花的部分掰碎
4、圈圈面下锅中煮5分钟左右，加入掰碎的西兰花再煮一分钟
5、煮好的西兰花和面一起倒入研磨碗，捣碎
6、西兰花圈圈面就做好啦
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、防癌等功效；可与墨鱼、枸杞、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
