| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜撞奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于宗教舞34分钟消耗的热量300 | |||||
1、木瓜去皮、洗净。
2、切成小块、准备榨汁
3、将木瓜用原汁机榨成果汁
4、用量杯量出200ml
5、将量好的牛奶放入锅中煮至微开
6、取45-50的木瓜汁准备与牛奶混合
7、将煮好的牛奶与木瓜汁搅拌均匀、静至放凉就可以食用了哦！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、改善视力等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与钙粉、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗癌、补充营养等功效；可与牛奶、香菇、墨鱼搭配；与海虾、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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