| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 白豆沙 | 克 | 122千卡 | 243千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 蔓越莓寿司热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于开车184分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材。
2、寿司卷帘平铺与台子上，放上一张海苔，凉透的米饭均匀的铺在海苔上。
3、米饭上抹一层白豆沙。
4、铺上一层蔓越莓干。
5、用卷帘慢慢卷起握紧。
6、用刀切成段儿。
7、上面挤上沙拉酱就可以吃了。
8、成品图。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白豆沙的热量243千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补肾、健脾和中、补益肺肾等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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