| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 南瓜浓汤热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于侧泳113分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮洗净切成小丁备用，大米洗净，准备2勺白糖！（喜欢甜一点的可以再加一勺白糖！）
2、把南瓜丁和洗净的大米放进豆浆机中！
3、加入适量的清水至豆浆机的最高刻度线为止！
4、插上电源，按“八宝米糊键”即可！
5、等到豆浆机发出蜂鸣声报警，就可以拔掉电源，把南瓜糊倒出来，加入适量的白糖搅拌均匀至白糖溶化！
6、成品图
7、成品图
8、成品图
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11、成品图
12、成品图
13、成品图
14、成品图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、清热解毒等功效；可与薏米、赤小豆、燕麦搭配；与北极虾、荞麦、海鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、和胃等功效；可与黑豆、猕猴桃、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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