| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 紫薯玫瑰馒头热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于斜板仰卧起坐247分钟消耗的热量259 | |||||
1、把紫薯煮熟搅拌成泥
2、加点白砂糖，按口味添加
3、把紫薯和面粉搅拌一起，揉捏一起
4、揉捏成条形码
5、把它切成一小块的
6、擀面棍擀成薄片，捏成花的行状，切段
7、放在锅里蒸半小时即可
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、益气力等功效；可与糙米、大米、猪排搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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